રાત્રે સૂતા પહેલા આ કરો : ફાયદો થશે

રાત્રે સૂતા પહેલા આ કરો : ફાયદો થશે 

દરેક વ્યક્તિનું એક શરીર હોય છે, બે નહીં. પરંતુ તે એક શરીરમાં બે વસ્તુઓ છે. જેમ કે બે હાથ, બે પગ, બે આંખ, બે નસકોરા, બે કિડની, એક મગજના બે ભાગ વગેરે. જો કે અમે એમ પણ કહેવા માંગીએ છીએ કે તમારી પાસે બે વધુ છે. જેમ કે પહેલા સૂવું અને બીજું જાગવું. આ સૂવા અને જાગવાની વચ્ચે બે વસ્તુ થાય છે - પહેલું સ્વપ્ન અને બીજું સુષુપ્તિ એટલે કે ગાઢ નિદ્રામાં સૂવું.

 તમે જીવનમાં શું કરો છો ખાવું, પીવું, સૂંઘવું, જોવું, બોલવું, વિચારવું, અનુભવવું, અનુભવવું, હસવું, રડવું, સ્વપ્ન જોવું, ગાઢ નિદ્રામાં સૂવું, ચાલવું, દોડવું, હાથ વડે કોઈ પણ કામ કરવું, સંભોગ કરવો અને મૌન રહેવું. ફક્ત આ 17 અથવા 18 જ કામ કરે છે, પરંતુ તેઓ તેમને સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં સક્ષમ નથી. પરંતુ જો તમે માત્ર સારી ઊંઘ જ મેનેજ કરો છો, તો તમે અડધું કામ કર્યું છે, કારણ કે આપણે ઓછામાં ઓછા 6 થી 7 કલાક ઊંઘીએ છીએ. તેથી સૂતા પહેલા શું કરવું તે જાણવું જરૂરી છે, કારણ કે આપણું ભવિષ્ય તેના પર નિર્ભર છે.

 1. જે પથારી પર આપણે 6 થી 7 કલાક રહીએ છીએ તે આપણી પસંદગીનો હોય તો શરીરનો બધો ગુસ્સો ઉતરી જાય છે. આખા દિવસનો થાક દૂર થશે. તેથી, પલંગ સુંદર, નરમ અને આરામદાયક હોવો જોઈએ, તેમજ તે મજબૂત હોવો જોઈએ. બેડશીટ અને ઓશીકાનો રંગ પણ એવો હોવો જોઈએ કે તે આપણી આંખો અને મનને શાંતિ આપે.

 

 2. જો તમે દરરોજ સૂતા પહેલા કપૂર સળગાવો તો તમને ખૂબ જ સારી ઊંઘ આવશે અને સાથે જ દરેક પ્રકારનો તણાવ પણ ખતમ થઈ જશે. કપૂરના બીજા પણ ઘણા ફાયદા છે.

3. સૂતા પહેલા, તમે જીવનમાં જે વસ્તુઓ ઇચ્છો છો તેના વિશે વિચારો. નકારાત્મક બાબતો વિશે બિલકુલ વિચારશો નહીં, કારણ કે સૂવાના પહેલા 10 મિનિટ ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે જ્યારે તમારું અર્ધજાગ્રત મન જાગવાનું શરૂ કરે છે અને જાગ્યા પછી ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટ પણ ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. આ દરમિયાન તમે જે વિચારો છો તે વાસ્તવિક સ્વરૂપમાં થવા લાગે છે.

 4. જો તમે સૂવા જાવ છો તો એ પણ નક્કી કરો કે તમારા પગ કઈ દિશામાં છે. દક્ષિણ અને પૂર્વમાં ક્યારેય પગ ન મૂકવો. પગને દરવાજાની દિશામાં પણ ન રાખો. આનાથી સ્વાસ્થ્ય અને સમૃદ્ધિનું નુકસાન થાય છે. પૂર્વ દિશામાં માથું રાખીને સૂવાથી જ્ઞાનમાં વધારો થાય છે. દક્ષિણ દિશામાં માથું રાખીને સૂવાથી શાંતિ, સ્વાસ્થ્ય અને સમૃદ્ધિ મળે છે.

 

 5. વ્યક્તિએ ખોટા મોઢે અને પગ ધોયા વિના ન સૂવું જોઈએ.

6. વ્યક્તિએ નીચે, બીજાના પલંગ પર, તૂટેલા પલંગ પર અને ગંદા મકાનમાં મોં કરીને ન સૂવું જોઈએ.

 

 7. કહેવાય છે કે યોગી સીધા સૂવે છે, ડબા સ્વસ્થ ઊંઘે છે, જિમ્ના દર્દીને ઊંઘે છે. શરીરવિજ્ઞાન કહે છે કે મન સાથે સૂવાથી કરોડરજ્જુને નુકસાન થાય છે જ્યારે બાજુ પર સૂવાથી આંખોને નુકસાન થાય છે.

 

 8. રાત્રિનું ભોજન સૂવાના 2 કલાક પહેલા લેવું જોઈએ. રાત્રિભોજન હળવું અને સાત્વિક હોવું જોઈએ.

 

 9. સારી ઊંઘ માટે જમ્યા પછી વજ્રાસન કરો, પછી ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરો અને છેલ્લે શવાસન કરતી વખતે સૂઈ જાઓ.